甘いものが好きなあなたへ。罪悪感を手放し、心と体にやさしいスイーツ習慣を育てるためのコラムです。甘いものが欲しくなる理由、リラックス効果、無理なく楽しむ食べ方、リセット方法まで、丁寧に解説。甘いものを味方に、自分をもっと好きになれるヒントが見つかります。

夜ふかしが続いて朝がつらい、寝たいのに眠れない──そんな悩みにやさしく寄り添うコラムです。眠れない理由や体のリズム、自然と眠くなる夜の整え方、無理をしない習慣リセットのヒントまで、心と体をゆるめる実践的な方法をご紹介。夜が少しずつ心地よくなる、あたたかいヒントが見つかります。

朝がつらい、やる気が出ない——そんなとき、自分を責めていませんか？このコラムでは、自律神経やホルモンのしくみ、やさしい朝習慣、がんばらなくても動ける“ゆるい仕組み”まで、心と体にやさしい「気分をアゲる方法」をご紹介。気だるい朝を、自分らしく始めるヒントを提案